在家自测 Bike Fitting:手机拍段视频,免费测出 4 个关键关节角度

去一次专业 fitting 动辄上千元。但「我的姿势有没有大问题」这个问题,一部手机加十分钟就能先有答案。

测哪 4 个角度,为什么是它们

• 膝关节伸展角(下死点):参考 140–150°。太小=坐垫低,膝盖前侧受压;太大=坐垫高,膝后腘绳肌拉扯、骨盆摇摆。这是 fitting 的第一优先级,相关问题见坐垫高度与膝盖疼。
• 髋关节角:躯干-大腿的夹角,决定发力空间和腰部压力。
• 躯干前倾角:参考 40–55°(公路)。越低越气动,但越吃柔韧性,参考躯干角度详解。
• 肘关节角:参考 150–165°。锁死的手肘=reach 太长或重心太靠前,路感全砸在手腕和颈肩上。

怎么拍:5 个要点决定成败

1. 正侧面:相机与骑行方向严格垂直,高度与髋部齐平。斜着拍是角度失真的最大来源。
2. 全身入镜:从头到脚踏最低点都要在画面里。
3. 骑行台上正常踩踏 5–10 秒,踏频放平时的 80–90rpm。没有骑行台可以靠墙定点或找人扶车,但动态数据更真实。
4. 光线充足、背景干净:逆光和杂乱背景会显著降低识别质量。
5. 贴身衣物:宽松衣服会把关节点「藏」起来。

结果怎么读

• 全绿:大方向没问题,想更快可以研究气动姿势。
• 一两个黄灯:轻微偏离,多数是坐垫高度或把位 1–2cm 的事。
• 红灯:先别慌——第一步是重拍一遍排除拍摄角度问题(斜拍、没入镜、光线差都会制造假红灯);复测仍红,才是真的该调车了。

免费快测给的是「测量」:哪里越界了。它不回答「坐垫该动多少毫米、往哪个方向」——那需要结合你的身体尺寸、柔韧性档案和多帧一致性校验,也就是完整 AI 分析做的事。